Comment conserver les résolutions du nouvel an

Les traditions de résolution du Nouvel An remontent en fait aux temps anciens. Donc, avant de faire caca l'idée, rappelons-nous pourquoi cette tradition séculaire existe, comment mieux prendre une résolution et comment en garder une!

Bref historique des résolutions du nouvel an

La tradition de résolution du Nouvel An n’a rien de nouveau. La nouvelle année est un moment naturel pour réfléchir et se résoudre à changer ou à améliorer la façon dont nous vivons nos vies.

En 2000 avant JC, les Babyloniens ont célébré le Nouvel An pendant 11 jours (à commencer par l'équinoxe vernal). Une résolution commune était le retour du matériel agricole emprunté (ce qui est logique pour une société basée sur l'agriculture).

Le Nouvel An babylonien a été adopté par les Romains, comme c'était la tradition des résolutions.

Le calendrier, cependant, a finalement changé avec le calendrier julien pour le mois de janvier, qui porte le nom du dieu romain à deux visages, Janus, qui attend avec impatience de nouveaux débuts ainsi qu'en arrière pour la réflexion et la résolution.

Janus était également le gardien des portes et des portes. Il a présidé le temple de la paix, où les portes n'étaient ouvertes qu'en temps de guerre. C'était un lieu de sécurité où de nouveaux départs et de nouvelles résolutions pouvaient être forgés.

Si vous pensez à la terre et aux saisons, le moment du début janvier est logique pour la plupart de l'Amérique du Nord. La saison de récolte active est passée. La frénésie des fêtes se termine.

Comme notre fondateur, Robert B. Thomas, l'a dit, c'est un moment «de loisir pour les agriculteurs… régler des comptes avec vos voisins… ayant maintenant été laborieux en été, vous aurez la félicité de vous retirer des turbulences de la tempête pour sein de votre famille.

Que sont les «résolutions»?

Une «résolution» est une décision ferme de faire ou de ne pas faire quelque chose. Il s'agit souvent de trouver une solution à un problème. Si le mot «résolution» vous fait vous sentir mal, sur la base des expériences passées, appelez-le une «intention». Ou que diriez-vous d'un «petit objectif»?

Du point de vue du temps, le début d'une nouvelle année est un bon moment pour penser aux objectifs. Mais si vous voulez fêter le nouvel an au début du printemps ou, disons, le nouvel an chinois (pourquoi pas?), Marquez votre calendrier.

Reconnaissez qu'un objectif du Nouvel An ne concerne pas un changement magique et radical. C'est simplement le moment de réfléchir à votre comportement et de reconnaître que les changements de style de vie sont importants. Cependant, le changement se fait une petite étape à la fois. Plus de gens réussissent aux résolutions du Nouvel An que vous ne le pensez. Un sondage mariste auprès de 1 074 adultes a révélé que 68% d'entre eux qui avaient pris une résolution l'avaient respectée.

10 conseils pour prendre une résolution ou un objectif

Tout d'abord, réservez du temps sur votre calendrier pour faire une pause et réfléchir. Décidez un matin de faire une tasse de café ou de thé et asseyez-vous avec un bloc de papier.
Rester simple. Fixez-vous un ou deux objectifs. Pas une grande liste. Par exemple, notre fondateur, Robert B. Thomas, a décidé de «commencer la nouvelle année avec chaque homme». Cela signifiait qu'il avait réglé ses dettes.
Choisissez un objectif auquel vous êtes vraiment attaché. Pas seulement quelque chose que vous pensez que vous devriez faire, ou basé sur ce que quelqu'un d'autre (ou la société) vous dit de changer, mais ce que vous voulez faire.
Définir un objectif «spécifique». «Je veux perdre du poids» est trop vague. "Cinq livres au cours des deux prochains mois – ce sera plus efficace."
Définissez un objectif «mesurable». Gardez une trace de vos progrès. Un exemple est «Je veux arrêter de me ronger les ongles dans 30 jours». Prenez une photo tous les jours de vos ongles et enregistrez votre progression. Si votre objectif est de prendre vos pilules chaque jour, procurez-vous une boîte à pilules de 7 jours afin que vous puissiez voir que vous respectez votre intention.
Définissez un objectif réalisable. Il n'est peut-être pas réaliste de décider de prendre sa retraite dans cinq ans, mais économiser 100 $ de plus par mois peut être (ou faire en sorte que le chiffre corresponde à votre budget).
Définissez un objectif pertinent. Ne faites pas d’objectifs par remords. Ça ne dure pas longtemps. Aimez-vous et faites un objectif réaliste qui est bon pour vous.
Définissez un objectif limité dans le temps. Prévoyez un mois environ, pas une vie.
Commencer petit. Ajoutez ensuite à votre objectif. Pour l'exemple d'exercice, prévoyez trois ou quatre jours par semaine au gymnase au lieu de sept.
Créez une courte liste de détournements qui pourraient survenir. Par exemple, si perdre du poids est un objectif, prévoyez de faire une tasse de tisane (ou un pichet!) Chaque après-midi pour vous aider à traverser une crise de midi. Beaucoup de gens se fatiguent et ont moins de contrôle en fin de journée; si vous avez des fringales en fin de soirée, assurez-vous d'acheter quelque chose de sain à mâcher, comme une poignée d'amandes.

Garder les résolutions

Si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif, réfléchissez et réévaluez! N'oubliez pas que les comportements malsains prennent des années à se développer. Votre objectif était-il trop énorme? Limitez la portée. Faites juste un petit changement à la fois.

Il est parfaitement normal qu’une approche échoue la première fois. Faire quelques faux pas mineurs est OK. N'abandonnez pas complètement parce que vous avez mangé un brownie et interrompu votre alimentation. Essayez une approche différente. Peut-être que vous remplacez le dessert par des options plus saines comme les fruits ou le yogourt, de sorte que vous voyez un régime comme moins une punition et plus comme un mode de vie plus sain. Cela signifie faire le plein de frigo!

Vous avez peut-être besoin d'un outil pour vous aider à atteindre vos objectifs! Par exemple, je décide d'être à l'heure aux réunions de cette semaine. Pour m'aider à atteindre cet objectif, je prévois de prendre un moment pour régler une alarme sur mon téléphone avec un rappel de cinq minutes avant toute réunion.

Une autre approche

Voici une autre idée. Si vous n’aimez pas les résolutions, pourquoi ne pas prendre un morceau de papier et énumérer quelques regrets au cours de la dernière année? Pour vous concentrer sur l'avenir, notez vos regrets sur un bout de papier et jetez-le au feu! Janus, le symbole à deux visages de la nouvelle année, approuverait!

Que nous décidions de retourner du matériel agricole emprunté (comme l'ont fait les Babyloniens) ou de perdre quelques kilos, nous profitons d'un désir ancien et puissant pour un nouveau départ! Nous avons juste différentes façons de réfléchir et de résoudre pour faire de notre mieux dans la vie.

En savoir plus sur les traditions du Nouvel An.

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