Le jardinage est souvent présenté comme un bon passe-temps pour rester physiquement actif. Il brûle des calories et renforce la force et la flexibilité lorsque vous soulevez, portez, accroupissez-vous et, bien sûr, tirez les mauvaises herbes persistantes après les mauvaises herbes. Tout cela est vrai, mais pour moi, le principal avantage du jardinage est ce qu’il fait pour ma santé mentale.
Le jardinage me fait sortir
La recherche a prouvé ce que de nombreuses personnes et cultures savaient depuis longtemps : être à l’extérieur, être dans la nature et autour du vert, faire pousser des choses est bon pour la santé mentale. Je n’ai pas besoin de jardiner pour sortir, mais quand les corvées attendent d’être faites quotidiennement, cela m’oblige à sortir.
Être à l’extérieur donne un grand coup de pouce à la santé mentale. Il n’est pas nécessaire de s’enfoncer profondément dans le désert. Le simple fait d’être là où poussent les plantes et où vivent les animaux sauvages suffit à améliorer l’humeur, à réduire la dépression, à réduire le stress et l’anxiété et à augmenter la relaxation et la résilience pendant les périodes difficiles.
Dans un monde de plus en plus technologique, cela est plus important que jamais. J’adore le plein air, mais même pour moi, il est facile de se perdre dans des films et des émissions de télévision en streaming, de faire défiler les réseaux sociaux et de rester à l’intérieur, collé à un écran. Le jardinage est un rappel que j’ai besoin d’être à l’extérieur, tous les jours.
Le jardinage est un apprentissage tout au long de la vie
Tous les passe-temps sont bénéfiques, mais ce que j’aime tant dans le jardinage, c’est que c’est une expérience d’apprentissage continu. Une bonne santé mentale repose sur la satisfaction et l’épanouissement dans votre vie. Pour moi, une grande partie de cela est l’apprentissage.
Le jardinage est le passe-temps parfait pour tous ceux qui aiment apprendre. Même si je deviens maître jardinier, il y a toujours plus à savoir. J’apprends par l’expérience, par la lecture et par des cours occasionnels offerts par le bureau de vulgarisation de mon comté. Continuer à apprendre est incroyablement satisfaisant et me laisse un sentiment d’accomplissement et d’épanouissement.
Le jardinage est la pleine conscience
Je n’ai découvert les joies de la méditation que récemment. Après avoir décidé d’essayer un cours de méditation quotidien, j’ai réalisé que le jardinage me fournissait un type de méditation de pleine conscience depuis des années. Je ne m’en suis jamais rendu compte.
Quand je travaille dans le jardin, je suis dans l’instant. Mon esprit se concentre sur la tâche à accomplir tandis que mes sens captent la sensation de la saleté, du vent et du soleil. J’entends des oiseaux et des insectes et je vois et sens toutes les plantes qui m’entourent. C’est l’essence de la pleine conscience, qui consiste simplement à être conscient du moment présent.
Il s’avère que toutes ces années de jardinage ont été une pratique de pleine conscience bénéfique. Selon les recherches, la pleine conscience est bonne pour la santé mentale car elle détourne l’esprit des pensées troublantes. Pendant que je suis perdu dans une tâche de jardinage, au lieu de m’attarder sur les soucis passés ou les angoisses futures, mon esprit est concentré sur le moment. C’est probablement une raison importante pour laquelle je me sens plus détendu et calme après avoir passé du temps à travailler dans le jardin.
Jardiner c’est accepter
Un gros obstacle à une meilleure santé mentale pour moi, et pour beaucoup j’en suis sûr, c’est l’acceptation. Pour être vraiment heureux, il est important d’accepter les choses que vous ne pouvez pas changer ou contrôler, d’accepter que les choses ne peuvent pas toujours être parfaites.
Le jardinage est un bon passe-temps pour quiconque est entravé par le perfectionnisme. La nature a un esprit qui lui est propre. Peu importe à quel point vous travaillez dur pour donner à un jardin une certaine apparence, vous ne pouvez pas contrôler tous les aspects du résultat. Les choses iront toujours mal. Une plante qui aurait dû être parfaite dans un lit ne se développe pas. Les parasites reviennent malgré tous vos efforts.
Mon jardin m’a obligé à accepter de devoir adapter mes plans et parfois de faire face aux choses telles qu’elles sont. Cela ne signifie pas abandonner ou ne pas travailler vers des objectifs, mais il y a des limites à ce que n’importe qui peut accomplir ou contrôler. Travailler dans un jardin a été une parfaite leçon d’acceptation, ce qui conduit finalement à plus de bonheur.
Jardiner pour la santé est un grand objectif. Pour tous ceux qui débutent dans le passe-temps, plongez et essayez-le. Vous n’avez pas besoin de bien le faire au début, et vous ne le ferez probablement pas. Profitez du processus, profitez du plein air et acceptez vos limites.
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