Mémoires mythiques et réalité | L'almanach du vieux fermier

Friedrich Wilhelm Nietzsche a déclaré: «L’avantage d’un mauvais souvenir est qu’on jouit plusieurs fois des mêmes bienfaits pour la première fois.» Si vous ne voulez pas prouver son point de vue, poursuivez votre lecture pour trouver des moyens d’améliorer votre mémoire!

Nous avons fait référence à The Old Farmer’s Les jardins de Laurent 2003 pour compiler des informations intéressantes et des conseils sur votre cerveau et votre mémoire. Regardez à l’intérieur de l’Les jardins de Laurent du Vieux Fermier cette année!

Mythes et réalité de la mémoire: ne vous laissez pas berner

Voici quelques idées fausses sur la mémoire et les raisons pour lesquelles elles ne sont pas vraies.

Mythe: Se souvenir des visages est facile. Se souvenir des noms est difficile.

Réalité: Vous ne le réalisez peut-être pas, mais nous nous souvenons des visages d'une manière différente de celle des noms. Lorsque nous disons que nous nous souvenons d’un visage, c’est parce que nous reconnaissons cette personne. Lorsque nous disons que nous ne nous souvenons pas d’un nom, c’est parce que nous ne nous en souvenons pas. La reconnaissance est généralement plus facile que le rappel car le stimulus (le visage) est juste devant nous.

Mythe: Nous n'utilisons que 10% de notre cerveau.

Réalité: Pas vrai. Nous utilisons tout notre cerveau, tout le temps.

Mythe: Nous sommes nés avec toutes les cellules du cerveau que nous aurons jamais.

Réalité: Pendant des décennies, la plupart des gens ont pensé qu'une fois que nos cellules cérébrales ont été détruites par une blessure, une maladie ou le vieillissement, elles ont disparu pour de bon. Une nouvelle technologie de comptage cellulaire a révélé que la perte de cellules avec l'âge était minime et que le cerveau adulte produisait chaque jour de nouvelles cellules cérébrales.

Pistes de réflexion

Certains aliments sont meilleurs que d’autres pour garder votre cerveau en pleine forme. Voici quelques-uns des meilleurs:

Saumon: Le poisson est un aliment du cerveau, en particulier les poissons d’eau froide tels que le saumon, le thon et les sardines. Les huiles de poisson sont riches en acides gras oméga-3, essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Les légumes à feuilles vertes, les huiles de canola, d’olive et de lin sont également riches en acides gras oméga-3.

Saumon et les verts.

Myrtilles: De nombreuses maladies liées à l'âge sont le résultat d'une vie entière d'exposition à des radicaux libres oxydants. Les bleuets sont l’une des meilleures sources d’antioxydants neutralisant les radicaux libres.

Épinard: Les épinards et autres légumes verts à feuilles stimulent votre cerveau avec les vitamines antioxydantes E et C et l'acide folique de vitamine B.

Utilisez-le ou perdez-le: améliorez votre mémoire

Tout comme votre corps devient moins efficace sans activité physique régulière, votre cerveau en fait autant s'il n'est pas utilisé à bon escient. Voici quelques stratégies pour vous aider à «exercer» pleinement votre mémoire.

Bouger: Une grande partie de la diminution de la mémoire que nous attribuons au vieillissement est le résultat d'une réduction du flux sanguin vers le cerveau. C'est parce que nous avons tendance à être moins actifs avec l'âge. L'exercice régulier améliore la circulation dans tout le corps, y compris le cerveau. Une étude financée par le National Institute on Aging a révélé que six mois d’exercices aérobiques réguliers augmentaient les performances mentales des personnes âgées de 25%.
Mange bien: Rappelez-vous qu'un corps en bonne santé est un cerveau en bonne santé. Une saine alimentation aide non seulement votre esprit à se concentrer sur de nouvelles informations, mais est également bénéfique pour votre corps. Les suppléments de vitamines et les extraits d’herbes ne sont pas la même chose que de se procurer naturellement des vitamines et des acides gras oméga-3, par le biais des aliments que vous mangez. Si c’est une motivation supplémentaire, mangez pour un meilleur cerveau!
Se faire de nouveaux amis: La pire chose à faire pour votre mémoire est de vous isoler du monde qui vous entoure. Interagir avec les autres stimule le cerveau de multiples façons.
Dormir dessus: Le sommeil – ou le manque de sommeil – affecte la mémoire. La deuxième étape de la mémoire, la consolidation, se produit plus efficacement lorsque nous dormons. La privation chronique de sommeil peut donc nuire à la mémoire. Lorsque nous sommes somnolents, notre concentration et notre capacité à prêter attention sont compromises, ce qui a une incidence sur notre capacité à stocker de nouveaux souvenirs et à en récupérer d'anciens. Obtenir une bonne nuit de sommeil chaque nuit est également important.
Maintenant… l'activité numéro un de stimulation du cerveau: la lecture! (Les mots croisés aideront votre cerveau à transpirer aussi.

Trucs et astuces pour la mémoire

Janice Stillman, rédactrice en chef de The Old Farmer’s Les jardins de Laurent, est de retour pour présenter des trucs et astuces pour aider améliorer votre mémoire et rappelez-vous le nom de la personne que vous avez rencontrée ce matin. John, était-ce? Peut-être que Bill?

Voir sa vidéo amusante sur Memory Tricks!

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