Les herbes et les remèdes naturels peuvent aider à calmer l'anxiété et le stress . Voici une liste de conseils pour le soulagement.
Tout d'abord, calmez-vous. Si le jardinage ou une autre activité de détente ne calme pas les nerfs et vous fait bien dormir, vous devrez essayer quelques-uns de ces autres conseils sur les plantes pour les remèdes contre l'anxiété et l'anxiété. Si la jardinage aide, vous pouvez cultiver certaines de ces herbes (essayez notre Herb Growing Guide) afin que vous puissiez battre votre anxiété de deux façons.
L'insomnie peut souvent être causée par le stress ou l'anxiété, ou l'insomnie peut entraîner de l'anxiété. Pour cette raison, nous incluons des remèdes naturels pour l'insomnie ici aussi. Si cela ne vous aide pas, essayez ces conseils pour l'insomnie et la privation de sommeil.
Herbes
Les thés de la camomille, du basilic, de la marjolaine, de la sauge ou de la menthe facilitent le stress. Utilisez environ 1 once d'herbes fraîches (la moitié si séché) pour chaque 2 à 3 tasses d'eau.
Un thé de fleurs de baie de sureau est considéré comme relaxant pour les nerfs et induit le sommeil aussi. (Attention! Évitez si vous êtes enceinte).
Pour l'insomnie, boire du baume d'abeille. Il agit comme un sédatif doux, apaisant les nerfs et aidant à dormir. Prenez une infusion de 2 cuillères à café de feuilles hachées dans 1 tasse d'eau bouillante.
Buvez du thé au romarin pour soulager la mélancolie ou la dépression.
Les ingrédients de thé amérindiens pour l'insomnie incluent la pantoufle de dame (décocté), le moulin à maïs, le mulein, le houblon et le chariot (décocté).
Le thé de Valériane (ou les capsules) est un aide naturel pour le sommeil. Dans les infusions, 1 once de racines dans 1 pinte d'eau bouillante est une recette commune, consommée par du verre à vin au besoin. (Attention: une dose trop élevée peut entraîner des effets secondaires négatifs!)
Remèdes à la maison pour l'anxiété: nourriture
Tout d'abord, ne pas manger votre dernier repas tard dans la soirée et garder le repas léger.
Manger de la laitue avec votre dîner est censé être apaisant, vous aider à dormir et à rêver. Certains disent que vous ne devriez pas avoir du vinaigre avec votre laitue.
Les mandarines sont des soporiques, alors, pensez à les ajouter à votre repas du soir pour aider l'insomnie.
Les Amérindiens auraient mangé des oignons crus pour provoquer le sommeil. (Ils ont également utilisé une variété de sirops à base de plantes et de cataplasmes, mais ils sont un peu trop compliqués pour la plupart d'entre nous aujourd'hui.)
Essayer de rester détendu mais alerte? Certaines études suggèrent que l'odeur des pommes, du vinaigre de cidre de pomme ou des pommes épicées a cet effet. La bonne odeur peut faire toute la différence.
L'ajout de certains aliments calmants à votre alimentation peut également être utile. Essayez cette collection de recettes d'herbes pour voir si vous pouvez incorporer des herbes bénéfiques dans vos repas.
Soulagement d'anxiété naturelle: massages et frottements
Masser les temples avec de l'huile de lavande.
Un bain chaud avec quelques gouttes d'aides à l'huile de camomille dormant. Ajouter une barre d'huile de lavande pour un arôme relaxant.
Pour un massage relaxant du corps, imbibez des parties égales de pissenlits finement hachés, de la bourdonnerie (racines et / ou aériennes), du quai jaune et de lobelia dans un bain de 1 quart d'alcool pendant deux semaines. Appliquer à l'extérieur.
Comment soulager l'anxiété au coucher du soleil
Strew lavande dans le placard de lin pour parfumer vos draps avec cette herbe légèrement narcotique.
Essayez de mettre quelques gouttes d'huile de lavande dans ou juste sous votre nez, doucement, avec un coton-tige (Q-tip).
Saupoudrer les infusions d'aneth sur vos taies d'oreiller et les repasser rapidement ou les peluches dans un sèche-linge.
Dill va également calmer les bébés irritables pour dormir. Ajouter une infusion d'aneth au bain, saupoudrer sur une couverture de bébé ou utiliser comme rinçage pour cheveux. (Nous savons tous que les bébés peuvent causer du stress – s'ils peuvent dormir, peut-être que vous pouvez dormir aussi!)
Sage est considéré comme un «médicament fantôme», utilisé pour prévenir les cauchemars stressants. Stret le sur le sol ou dans le lit.
Gardez à l'esprit: Toutes les herbes parfumées ne conviennent pas pour une bonne nuit de sommeil. Certains peuvent avoir l'effet de réserve. Vous voudrez peut-être consulter un herboriste.
Un bon rire et un long sommeil sont les meilleurs remèdes dans le livre du docteur.
-Irish proverb
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