soulagement du stress hivernal | L'Les jardins de Laurent du vieux fermier

Privation de lumière, tempêtes de neige et de verglas, conditions de conduite dangereuses, pannes de courant, tuyaux gelés, excès de plaisir, gain de poids: l'hiver fournit des contraintes supplémentaires, en particulier à ceux des régions froides. Cependant, les lièvres sont des «anti-stress» pour atténuer leurs effets négatifs sur notre santé et notre bien-être.

Mes anti-stress préférés ne coûtent rien, nécessitent un équipement spécial ou prennent beaucoup de temps. Ils sont sûrs, toujours disponibles et (au moins pour moi) fiables. Chacun à sa manière contribue à interrompre la spirale descendante de la colère, de la frustration, de la peur et de l'anxiété.

Rire

La «thérapie du rire» sur Google fait apparaître 179 000 liens. Les clubs de rire et les événements de rire se sont répandus à travers le monde, et de nombreuses personnes célèbrent même la Journée mondiale du rire du ventre. Pour une bonne raison: le rire réduit de façon mesurable les hormones de stress, renforce la fonction immunitaire et ajuste les systèmes cardiovasculaires.

Les chercheurs disent que le rire est contagieux et qu'il fonctionne le mieux en compagnie des autres. Mais rire seul fonctionne aussi. Le faux rire fonctionne. Même anticiper un rire confère des bienfaits pour la santé.

Ho ho ho!

Gémissement

Les gens gémissent instinctivement de douleur, de plaisir et en proie à une forte émotion. Nous gémissons avec effort et nous gémissons quand nous avons fini un dur labeur.

Mais qu'en est-il des gémissements intentionnels, juste pour soulager le stress? Cela fait des merveilles pour moi. Je fais la plupart de ma thérapie de gémissement dans ma voiture (seule), où je ne me sens pas gêné. J'expérimente la profondeur, la longueur et le volume de mes gémissements. Je trouve ça amusant et exaltant.

Cela n'interfère pas avec ma conduite, encourage une respiration plus profonde et plus complète (voir ci-dessous), et tombe parfois dans un rire hilarant (voir ci-dessus).

Respirez profondément

Parce que nous respirons jusqu'à ce que nous nous arrêtions pour de bon, la respiration est la technique de soulagement du stress la plus disponible et la moins observable publiquement que nous ayons.

La plupart d'entre nous respirent peu profondément, en utilisant uniquement la partie supérieure de nos poumons. Étant donné que chaque cellule du corps a besoin d'oxygène, une meilleure respiration améliorera la santé à bien des égards.

Je trouve qu'une minute de respiration consciente (si je me souviens de le faire) aide à rétablir une perspective équilibrée lorsque je ressens une montée d'émotion négative, de peur ou d'anxiété qui commence à s'installer.

Marcher

Je ne parle pas d'un exercice, mais d'une marche lente et consciente de cinq ou 10 minutes (autour de l'allée ou du parking si nécessaire). Concentrez-vous simplement sur la mise d'un pied devant l'autre, en suivant le balancement de vos bras ou le souffle entrant et sortant de votre nez.

Je trouve une marche courte et lente particulièrement utile pour briser l'emprise du bloc de l'écrivain ou calmer une vague de frustration quand les choses ne vont pas dans mon sens.

Prenez un bain chaud

En matière de propreté, une douche est plus rapide et plus pratique. Mais pour le pur plaisir et la réduction du stress, rien ne vaut un bain chaud. Pour des bienfaits hydratants, ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive ou mélangez une demi-tasse de flocons d'avoine non cuits avec une demi-tasse de miel dans une vieille chaussette et laissez-la tremper avec vous.

Attention: Si vous êtes enceinte ou pourriez l'être, veuillez consulter votre sage-femme ou votre médecin au sujet des effets possibles des bains chauds sur votre bébé en développement.

Les herbes et les remèdes naturels peuvent également atténuer le stress. Voir nos remèdes naturels contre l'anxiété et le stress.

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